크로스컨트리 스키, 트레일 러닝, 스키 투어링에서 성공적인 활동과 과열의 차이는 종종 한 가지 세부 사항, 즉 환기에 달려 있다. 바이애슬론 올림픽 챔피언 Vincent Defrasne는 경력 대부분을 적절한 순간에 레이어를 열고 닫고 조절하는 법을 배우는 데 보냈다. 'Defrasne 방법'은 지속적인 노력으로 발생하는 열을 세밀하게 관리하여 몸이 땀에 젖지 않도록 하는 것이다.
기본은 3레이어 시스템이다: 피부에 닿는 RWS 메리노 울 T셔츠(예: BIAFO (남성 / 여성) 또는 MEFONNA (남성 / 여성)로 100% 메리노 울 경량, 또는 SHIRWALI (남성 / 여성) 메리노+텐셀 혼방으로 보온성 강화), 통기성 있는 중간층으로는 액티브 플리스 재킷 KOKANEE (남성 / 여성) 또는 크루넥 MEOLA, 그리고 바깥층으로는 윈드프로 또는 방수 재킷(SHANDAR (남성 / 여성), 소프트쉘 RAVEN (남성 / 여성), 하드쉘 LONAK (남성 / 여성) 또는 LONAK-XT (남성 / 여성))가 있다. 하의는 얇은 메리노 레깅스와 소프트쉘 팬츠 RIMO (남성 / 여성) 또는 하드쉘 팬츠 NUNATAK (남성 / 여성)로 마무리한다.
1. 갇히지 말고: 과열 전에 열기 조절
Defrasne 방법의 첫 번째 규칙은 직관에 반한다: 너무 더워지기 전에 환기해야 한다. 실제로는, 강도 높은 운동 시작 몇 분 만에 재킷이나 미드레이어의 앞 지퍼를 살짝 열고, 기술 다운 재킷 VIEDMA이나 하이브리드 재킷 SKORA (남성 / 여성)의 잠금 장치를 내리고, 넥게이터가 젖기 전에 조절하는 것을 의미한다. 목표는 체온을 낮추는 것이 아니라, 메리노 베이스 레이어가 땀으로 젖는 것을 방지하는 것이다.
2. 의류에 설계된 환기구 활용
AYAQ의 테크니컬 재킷은 이탈리아, 프랑스, 독일, 포르투갈산 원단으로 100% 유럽에서 제작되며, 능동적 환기를 위한 세심한 디테일을 갖추고 있다: 앞면 양방향 지퍼, 통기성 벤틸레이션, 지퍼를 살짝 열었을 때 공기가 흐르도록 설계된 암홀 등. 가파른 오르막에서는 LONAK (남성 / 여성)의 메인 지퍼를 열어 목 보호는 유지하면서 과도한 열을 배출할 수 있다.
초경량 윈드프로 재킷 SHANDAR (남성 / 여성)에서는 지퍼, 소매, 때로는 후드가 환기 조절 장치 역할을 한다. 바람이 강한 내리막에서는 모두 잠그고, 경사가 완만해지고 심박이 낮아지면 넓게 연다.
3. 중간층을 운동 강도에 맞게 조절
중간층은 핵심 역할을 한다. KOKANEE (남성 / 여성) 같은 액티브 플리스 재킷은 바람이 강해질 때 보호하면서도 일부 열을 외부로 배출하도록 설계됐다. Defrasne 방법은 보통 메리노 베이스 레이어(BIAFO (남성 / 여성), MEFONNA (남성 / 여성) 또는 SHIRWALI (남성 / 여성))와 KOKANEE (남성 / 여성)로 시작하며, 하드쉘은 배낭에 넣어둔다. 바람이나 눈이 심할 때만 재킷을 입고, 운동 강도가 높아지면 즉시 지퍼를 연다.
반대로 느리거나 간헐적인 활동에서는 기술 다운 재킷 VIEDMA 또는 FORNO (남성 / 여성)을 닫은 채 유지할 수 있지만, 지퍼는 항상 활용해야 한다: 접근 시 열고, 휴식 시 닫아 몸이 급격히 변하지 않도록 한다.
4. 하체 환기 잊지 말기
환기는 상체만의 문제가 아니다. 너무 두꺼운 RWS 메리노 레깅스를 보온 팬츠 아래 입으면 과열 후 운동 강도 감소 시 급격한 냉각이 발생할 수 있다. 지속적인 운동에서는 가벼운 메리노 레깅스와 소프트쉘 팬츠 RIMO (남성 / 여성) 조합이 적절하다: 울은 습기를 관리하고, 소프트쉘은 바람을 차단하며 통기성을 유지한다. 매우 습한 조건에서는 하드쉘 팬츠 NUNATAK (남성 / 여성)가 눈으로부터 보호한다.
