クロスカントリースキー、トレイルランニング、スキーツーリングでは、快適な行動と過熱の差はしばしば換気の細かな調整にあります。バイアスロンのオリンピックチャンピオンVincent Defrasneは、キャリアの多くを通じて適切なタイミングでレイヤーを開閉・調整する技術を磨いてきました。『Defrasneメソッド』とは、持続的な運動で発生する熱を細かくコントロールし、汗で体が濡れすぎないようにする管理法です。
基本は3層構造：肌に触れるRWSメリノウールのベースレイヤー（例：軽量100％メリノのBIAFO (メンズ / レディース)やMEFONNA (メンズ / レディース)、またはメリノ＋テンセルの暖かいSHIRWALI (メンズ / レディース)）、通気性のあるミッドレイヤーとしてアクティブフリースジャケットKOKANEE (メンズ / レディース)やクルーネックMEOLA、そして防風・防水のアウター（ジャケットSHANDAR (メンズ / レディース)、ソフトシェルRAVEN (メンズ / レディース)、ハードシェルLONAK (メンズ / レディース)やLONAK-XT (メンズ / レディース)）。下半身は薄手のメリノタイツにソフトシェルパンツRIMO (メンズ / レディース)やハードシェルパンツNUNATAK (メンズ / レディース)を組み合わせます。
1. 早めの換気：過熱前に開ける
Defrasneメソッドの第一ルールは直感に反します。熱くなる前に換気を始めること。具体的には、運動開始直後からジャケットやミッドレイヤーのフロントジップを少し開け、テクニカルダウンジャケットVIEDMAやハードシェルジャケットSKORA (メンズ / レディース)のジップを下げ、ネックゲイターも湿る前に調整します。目的は体を冷やすことではなく、メリノベースレイヤーが汗で濡れすぎるのを防ぐことです。
2. 衣服の換気機能を活用
AYAQのテクニカルジャケットはすべてヨーロッパ製で、イタリア、フランス、ドイツ、ポルトガルの生地を使用。前面の両方向ジップ、通気性のあるマチ、腕の動きを考慮した設計で、ジップを少し開けるだけで空気が循環します。急な登りでは、ハードシェルジャケットLONAK (メンズ / レディース)のメインジップを開け、襟の保護を残すことで、体幹を完全に風にさらさずに熱を逃がせます。
超軽量防風ジャケットSHANDAR (メンズ / レディース)では、ジップ、袖口、フードの組み合わせが温度調整の役割を果たします。風の強い下りでは閉じ、傾斜が緩み心拍が落ち着いたら大きく開けて換気します。
3. 運動強度に応じたミッドレイヤー選択
ミッドレイヤーは重要な役割を担います。アクティブフリースジャケットKOKANEE (メンズ / レディース)は、風が強まっても保護しつつ熱の一部を外に逃がす設計です。Defrasneメソッドでは、気温に応じてメリノベースレイヤー（BIAFO (メンズ / レディース)、MEFONNA (メンズ / レディース)、SHIRWALI (メンズ / レディース)）とKOKANEE (メンズ / レディース)を着用し、ハードシェルはザックに入れておきます。風や雪が強い時のみジャケットを着用し、運動強度が上がればすぐにジップを開けます。
逆に、ゆっくりまたは断続的な運動では、テクニカルダウンジャケットVIEDMAやベストFORNO (メンズ / レディース)を閉じたままにできますが、ジップは常に調整ツールとして使い、接近時に開け、休憩時に閉じて体温の急激な変化を防ぎます。
4. 下半身の換気も忘れずに
換気は上半身だけでなく下半身も重要です。厚手のRWSメリノタイツを保温パンツの下に履くと、過熱しやすく、運動が落ちると急激に冷えます。持続的な運動では、軽量メリノタイツとソフトシェルパンツRIMO (メンズ / レディース)の組み合わせが最適です。メリノが湿気を管理し、ソフトシェルが風を防ぎつつ通気性を保ちます。非常に湿った環境では、ハードシェルパンツNUNATAK (メンズ / レディース)が雪から保護します。
