Wanderstöcke können das Gleichgewicht verbessern und einen Teil der Belastung verteilen, besonders bergauf, bergab oder mit einem schweren Rucksack. Sie sind hilfreich, wenn sie richtig eingestellt sind und locker eingesetzt werden; sie müssen aber nicht auf jedem Weg dabei sein.
Ein Modell passend zum Einsatz wählen
Verstellbare Stöcke ermöglichen es dir, die Länge an das Gelände anzupassen und sie zu verstauen, wenn du sie nicht brauchst. Die Wahl zwischen Aluminium und Carbon hängt vom Budget, dem gewünschten Griffgefühl und der Stoßfestigkeit ab. Achte vor allem darauf, wie gut die Griffe in der Hand liegen, wie zuverlässig das Verstellsystem ist und ob passende Teller für das jeweilige Gelände erhältlich sind.
Die Länge richtig einstellen
Auf ebenem Gelände bietet ein Winkel von etwa 90 Grad im Ellbogen einen ersten Anhaltspunkt. Verkürze die Stöcke bergauf etwas, damit du die Schultern nicht hochziehst; verlängere sie bergab leicht, wenn dir das hilft, das Gleichgewicht zu halten. Teste diese Einstellungen schrittweise: Die richtige Länge unterstützt deinen Schritt, ohne dass du dich vorbeugen musst.
Handschlaufen bewusst nutzen
Die Handschlaufe verteilt den Druck auf die Hand und verhindert, dass du den Griff ständig fest umklammern musst. Führe die Hand von unten durch die Schlaufe und umschließe dann den Trekking-Stockgriff. In Gelände, in dem der Stock stecken bleiben kann, oder bei einer schwierigen Querung solltest du dich jederzeit schnell aus der Schlaufe lösen können.
Stöcke ersetzen nicht die Einschätzung des Geländes
Sie beseitigen weder die Ermüdung noch die Schwierigkeit eines Hangs. Passe die Route an deine Erfahrung, deine Schuhe und dein Rucksackgewicht an: Unser Ratgeber zu Wanderschuhen ergänzt diese Entscheidung. Verstaue die Stöcke, wenn deine Hände frei bleiben müssen, und nimm an engen Stellen Rücksicht auf andere.
FAQ
Sind Trekking-Stöcke auf einfachem Gelände sinnvoll?
Nicht immer. An einem langen Wandertag können sie angenehm sein, auf einem kurzen Weg mit wenig Steigung reicht es jedoch oft, ohne Stöcke zu gehen.
Braucht man zwei Trekking-Stöcke?
Zwei Stöcke ermöglichen eine gleichmäßige Lastverteilung auf beide Seiten. Ein einzelner Stock kann zur Not helfen, verändert aber den Bewegungsablauf und das Gleichgewicht stärker.
Stöcke nutzen und dabei das Gelände im Blick behalten
Stöcke können den Komfort erhöhen, erfordern aber auch, Stellen frühzeitig zu erkennen, an denen die Hände frei bleiben müssen: Felsen, Wurzeln, Drahtseile, leichte Kletterstellen oder Gelände, in dem man hängen bleiben könnte. Verstaue die Trekking-Stöcke vor der schwierigen Stelle, statt es erst im letzten Moment zu versuchen.
Setze die Trekking-Stöcke bergab als leichte, gleichmäßige Stütze ein, ohne dein gesamtes Gewicht nach vorne zu verlagern. Wenn deine Bewegungen durch Müdigkeit ungenau werden oder die Handschlaufen dich daran hindern, dich schnell zu lösen, verlangsame dein Tempo und beurteile die Route neu. Am besten setzt du die Stöcke so ein, dass du beweglich und aufmerksam bleibst.